8 માર્ચ, 2021-નવું સંશોધન સૂચવે છે કે એકવાર COVID-19 ના દર્દીઓ ઓછામાં ઓછા 7 દિવસ સુધી એસિમ્પટમેટિક હોય, તો ડૉક્ટરો નક્કી કરી શકે છે કે તેઓ કસરત કાર્યક્રમ માટે તૈયાર છે કે નહીં અને તેમને ધીમે ધીમે શરૂ કરવામાં મદદ કરે છે.
ડેવિડ સલમાન, ઈમ્પીરીયલ કોલેજ લંડનમાં પ્રાથમિક સંભાળમાં શૈક્ષણિક ક્લિનિકલ સંશોધક અને તેમના સાથીઓએ જાન્યુઆરીમાં BMJ પર ઓનલાઈન પ્રકાશિત થયા બાદ કોવિડ-19 પછી ડોકટરો દર્દીની સલામતી ઝુંબેશને કેવી રીતે માર્ગદર્શન આપી શકે તે અંગેની માર્ગદર્શિકા પ્રકાશિત કરી.
લેખક એવા દર્દીઓ સાથે ચિંતિત છે જેઓ લાંબા સમયથી નિષ્ક્રિય છે પરંતુ તેમને કોઈ ક્રોનિક COVID-19 રોગ નથી.
લેખકોએ ધ્યાન દોર્યું કે સતત લક્ષણો અથવા ગંભીર COVID-19 અથવા કાર્ડિયાક ગૂંચવણોનો ઇતિહાસ ધરાવતા દર્દીઓને વધુ મૂલ્યાંકનની જરૂર પડશે.પરંતુ અન્યથા, કસરત સામાન્ય રીતે ઓછામાં ઓછા 2 અઠવાડિયા માટે ઓછામાં ઓછા શ્રમ સાથે શરૂ થઈ શકે છે.
આ લેખ વર્તમાન પુરાવા, સર્વસંમતિના અભિપ્રાયો અને રમતગમત અને રમતગમતની દવા, પુનર્વસન અને પ્રાથમિક સંભાળમાં સંશોધકોના અનુભવના વિશ્લેષણ પર આધારિત છે.
લેખક લખે છે: “જે લોકો પહેલેથી જ નિષ્ક્રિય છે તેઓને તેમના સ્વાસ્થ્ય માટે સારી એવી ભલામણ કરેલ સ્તરે કસરત કરવાથી અટકાવવા અને હ્રદયરોગના સંભવિત જોખમો અથવા ઓછી સંખ્યામાં લોકો માટે અન્ય પરિણામો વચ્ચે સંતુલન જાળવવાની જરૂર છે. "
લેખક તબક્કાવાર અભિગમની ભલામણ કરે છે, દરેક તબક્કામાં ઓછામાં ઓછા 7 દિવસની જરૂર હોય છે, ઓછી તીવ્રતાની કસરતથી શરૂ કરીને અને ઓછામાં ઓછા 2 અઠવાડિયા સુધી ચાલે છે.
લેખક નિર્દેશ કરે છે કે બર્જર પર્સીવ્ડ એક્સરસાઇઝ (RPE) સ્કેલનો ઉપયોગ દર્દીઓને તેમના કામના પ્રયત્નો પર નજર રાખવામાં મદદ કરી શકે છે અને તેમને પ્રવૃત્તિઓ પસંદ કરવામાં મદદ કરી શકે છે.દર્દીઓએ શ્વાસની તકલીફ અને થાકને 6 (કોઈપણ શ્રમ નહીં) થી 20 (મહત્તમ શ્રમ) રેટ કર્યા છે.
લેખક "અત્યંત પ્રકાશ તીવ્રતાની પ્રવૃત્તિ (RPE 6-8)" ના પ્રથમ તબક્કામાં 7 દિવસની કસરત અને લવચીકતા અને શ્વાસ લેવાની કસરતની ભલામણ કરે છે.પ્રવૃત્તિઓમાં ઘરકામ અને હળવા બાગકામ, ચાલવું, પ્રકાશ ઉન્નતીકરણ, સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ, બેલેન્સ એક્સરસાઇઝ અથવા યોગ એક્સરસાઇઝનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
તબક્કો 2 માં 7 દિવસની પ્રકાશની તીવ્રતાની પ્રવૃત્તિઓ (RPE 6-11), જેમ કે વૉકિંગ અને હળવા યોગ, સમાન માન્ય RPE સ્તર સાથે દરરોજ 10-15 મિનિટના વધારા સાથેનો સમાવેશ થવો જોઈએ.લેખક નિર્દેશ કરે છે કે આ બે સ્તરો પર, વ્યક્તિએ પ્રેક્ટિસ દરમિયાન મુશ્કેલી વિના સંપૂર્ણ વાતચીત કરવા માટે સમર્થ હોવા જોઈએ.
સ્ટેજ 3 માં બે 5-મિનિટના અંતરાલોનો સમાવેશ થઈ શકે છે, એક ઝડપી ચાલવા માટે, ઉપર અને નીચે સીડીઓ, જોગિંગ, સ્વિમિંગ અથવા સાયકલિંગ - દરેક પુનર્વસન માટે એક.આ તબક્કે, ભલામણ કરેલ RPE 12-14 છે, અને દર્દી પ્રવૃત્તિ દરમિયાન વાતચીત કરવા સક્ષમ હોવા જોઈએ.જો સહનશીલતા પરવાનગી આપે તો દર્દીએ દરરોજ એક અંતરાલ વધારવો જોઈએ.
વ્યાયામના ચોથા તબક્કામાં સંકલન, શક્તિ અને સંતુલનને પડકારવું જોઈએ, જેમ કે દોડવું પરંતુ અલગ દિશામાં (ઉદાહરણ તરીકે, કાર્ડને બાજુમાં ફેરવવું).આ તબક્કામાં બોડી વેઈટ એક્સરસાઇઝ અથવા ટુરિંગ ટ્રેનિંગનો પણ સમાવેશ થઈ શકે છે, પરંતુ કસરત મુશ્કેલ ન લાગવી જોઈએ.
લેખક લખે છે કે કોઈપણ તબક્કે, દર્દીઓએ "વ્યાયામ પછીના 1 કલાક અને બીજા દિવસે, અસામાન્ય શ્વાસ, અસામાન્ય હૃદયની લય, અતિશય થાક અથવા સુસ્તી, અને માનસિક બીમારીના ચિહ્નો માટે કોઈપણ અસ્પષ્ટ પુનઃપ્રાપ્તિ માટે નિરીક્ષણ કરવું જોઈએ."
લેખકે ધ્યાન દોર્યું કે સાયકોસિસ જેવી માનસિક ગૂંચવણો, કોવિડ-19ના સંભવિત લક્ષણ તરીકે ઓળખવામાં આવી છે અને તેના લક્ષણોમાં પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર, ચિંતા અને ડિપ્રેશનનો સમાવેશ થઈ શકે છે.
લેખક લખે છે કે ચાર તબક્કા પૂર્ણ કર્યા પછી, દર્દીઓ ઓછામાં ઓછા તેમના પ્રી-COVID-19 પ્રવૃત્તિ સ્તરો પર પાછા ફરવા માટે તૈયાર થઈ શકે છે.
આ લેખ એવા દર્દીના પરિપ્રેક્ષ્યથી શરૂ થાય છે જે એપ્રિલમાં COVID-19 મેળવ્યા પહેલા ઓછામાં ઓછા 90 મિનિટ સુધી ચાલવા અને તરવામાં સક્ષમ હતા.દર્દી આરોગ્ય સંભાળ સહાયક છે, અને તેણે કહ્યું કે COVID-19 "મને નબળાઇ અનુભવે છે."
દર્દીએ કહ્યું કે સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ સૌથી વધુ મદદરૂપ છે: “આ મારી છાતી અને ફેફસાંને મોટું કરવામાં મદદ કરે છે, તેથી વધુ જોરશોરથી કસરત કરવાનું સરળ બને છે.તે ચાલવા જેવી વધુ જોરદાર કસરત કરવામાં મદદ કરે છે.આ સ્ટ્રેચિંગ એક્સરસાઇઝ કારણ કે મારા ફેફસાંને લાગે છે કે તેઓ વધુ હવા પકડી શકે છે.શ્વાસ લેવાની તકનીકો ખાસ કરીને મદદરૂપ છે અને હું ઘણીવાર કેટલીક વસ્તુઓ કરું છું.મને લાગે છે કે ચાલવું એ પણ સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે કારણ કે તે એક કસરત છે જેને હું નિયંત્રિત કરી શકું છું.હું ચોક્કસ ઝડપ અને અંતરે ચાલી શકું છું તે મારા અને મારા માટે નિયંત્રિત છે."ફિટબિટ" નો ઉપયોગ કરીને મારા હૃદયની લય અને પુનઃપ્રાપ્તિ સમય તપાસતી વખતે ધીમે ધીમે તેને વધારો.
સલમાને મેડસ્કેપને જણાવ્યું હતું કે પેપરમાં કસરતનો કાર્યક્રમ ડોકટરોને માર્ગદર્શન આપવા માટે "અને ડોકટરોની સામે દર્દીઓને સમજાવવામાં મદદ કરવા માટે રચાયેલ છે, સામાન્ય ઉપયોગ માટે નહીં, ખાસ કરીને COVID-19 પછી વ્યાપક રોગ અને પુનઃપ્રાપ્તિ માર્ગ ચેપને ધ્યાનમાં રાખીને."
ન્યુ યોર્કમાં માઉન્ટ સિનાઈ ખાતેના કાર્ડિયોલોજિસ્ટ સેમ સેટરેહે જણાવ્યું હતું કે પેપરનો મૂળભૂત સંદેશ સારો છે: "રોગનો આદર કરો."
તે આ અભિગમ સાથે સંમત થયા, જે છેલ્લું લક્ષણ દેખાય તે પછી આખું અઠવાડિયું રાહ જોવી અને પછી ધીમે ધીમે કોવિડ-19 પછી કસરત ફરી શરૂ કરવી.
અત્યાર સુધી, મોટાભાગના હૃદયરોગના જોખમના ડેટા એથ્લેટ્સ અને હોસ્પિટલમાં દાખલ દર્દીઓ પર આધારિત છે, તેથી જે દર્દીઓ રમતગમતમાં પાછા ફરે છે અથવા હળવાથી મધ્યમ COVID-19 પછી રમતો શરૂ કરે છે તેમના માટે હૃદયના જોખમ વિશે થોડી માહિતી છે.
માઉન્ટ સિનાઈમાં પોસ્ટ-COVID-19 હાર્ટ ક્લિનિકના સંલગ્ન સેતારેહે જણાવ્યું હતું કે જો કોઈ દર્દીને ગંભીર COVID-19 હોય અને કાર્ડિયાક ઇમેજિંગ ટેસ્ટ પોઝિટિવ હોય, તો તેમણે પોસ્ટ-COVID-માં કાર્ડિયોલોજિસ્ટની મદદથી સ્વસ્થ થવું જોઈએ. 19 કેન્દ્ર પ્રવૃત્તિ.
જો દર્દી બેઝલાઈન કસરતમાં પાછા ન આવી શકે અથવા છાતીમાં દુખાવો હોય, તો ડૉક્ટર દ્વારા તેનું મૂલ્યાંકન કરવું જોઈએ.તેમણે કહ્યું કે ગંભીર છાતીમાં દુખાવો, હૃદય અથવા હૃદયના ધબકારા માટે કાર્ડિયોલોજિસ્ટ અથવા પોસ્ટ-COVID ક્લિનિકને જાણ કરવાની જરૂર છે.
સેતારેહે કહ્યું કે જ્યારે કોવિડ-19 પછી વધુ પડતી કસરત હાનિકારક હોઈ શકે છે, ત્યારે વધુ પડતો કસરતનો સમય પણ નુકસાનકારક હોઈ શકે છે.
વર્લ્ડ ઓબેસિટી ફેડરેશન દ્વારા બુધવારે બહાર પાડવામાં આવેલા એક રિપોર્ટમાં જાણવા મળ્યું છે કે જે દેશોમાં અડધાથી વધુ વસ્તીનું વજન વધારે છે, ત્યાં કોવિડ-19થી મૃત્યુનો દર 10 ગણો વધારે છે.
સેટરેહે કહ્યું કે પહેરવાલાયક અને ટ્રેકર્સ તબીબી મુલાકાતોને બદલી શકતા નથી, તેઓ લોકોને પ્રગતિ અને તીવ્રતાના સ્તરને ટ્રેક કરવામાં મદદ કરી શકે છે.
પોસ્ટ સમય: માર્ચ-09-2021